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血脂高吃什么好五招让你轻松降血脂

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-02-12

小贴士:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味,这样烹调不仅味美,而且既降血脂又补充优质蛋白质潍坊癫痫正规医院,保证营养均衡,一举两得。

五:午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源,是午餐的首选。豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的醒脑开窍治疗癫痫怎么样证据显示,食用大豆蛋白以取代动物蛋白,可降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人,进食较多豆制品也有好治癫痫病应该去哪家医院好处,它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平,减少心血管疾病的发生。

小贴士:有的人食用豆类后会产生胃肠道的不适,例如肠道排气增多或腹胀。防止这一情况出现南昌哪里治癫痫病好的办法是烹调前一定要浸泡充分,浸泡可以使豆类中某些糖类降解,减少对消化道的不良刺激。

(责任编辑:zxwq)

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