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春季吃什么减肥有哪些好的食品

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-04-17

  每每一到春季。很多MM们都急着要去,有些人通过运动减肥,有些人减肥则放弃自己喜爱的美食。那么大家知道春季应该吃什么来减肥吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老,抗癌和减肥食物。

  鱼肉

  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防。

  圆白菜

  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃癫痫的中药有哪些蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  新鲜果蔬

  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化而且极具减肥功效。

  燕麦片粥

  材料:燕麦片、牛奶、红枣

  做法:将燕麦片放到锅中,加入适当的清水,大火烧开后,放入牛奶和红枣,搅拌均匀,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。

  功效:燕麦片粥放入牛奶、红枣,不仅可以还能补血补钙,另外燕麦还能够降、减肥,对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

  海鲜意面

  材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝;番茄酱,盐,胡椒粉。癫痫病正规医院治疗

  做法:

  1、先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

  2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

  3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

  4、用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

  功效:意大利面的制作原料是硬小麦,硬小麦中包含大量的碳水化合物,可为人体增加饱腹感,有效地控制食物胡摄入量。所以说减肥期间特别适合食用低卡又饱腹的意大利面。不过,应忌食奶油意大利面。

  1、控制嘴馋:嘴馋的你在减肥期间会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材,还是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”,就日照儿童癫痫病好治真的只吃一点点。只要开动了,结果往往是你会吃得更加多。因此一次也不要纵容自己哦。

  2、找人监督:减肥的时候,很经常会发现身边原来很多“损友”。他们往往会劝你说,吃完再减肥等各种破坏你减肥计划的话。因此在减肥期间最好避免和这些朋友接触,最好找一个有相同目标的人一起,相互监督。

  3、多喝水:多喝水,给身体补充水分,有助于减肥。当体内水分充足的时候,人体的新陈代谢会加快,废物会更加容易而且迅速地排出体外。

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