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跑步健身法如何操作_生活保健

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-05-18

健身跑步应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离、速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑,昆明癫痫患者去哪家医院好从50米开始,逐渐增至200米。速度一般为100米/30秒。

(1)慢速长跑:是一种典型的健身跑,距离从1000米开始。适应后,每周或每2周增加1000米,一郑州儿科癫痫医院般可增至3000~6000米,速度可掌握在6~8分钟跑1000米。

(2)跑行锻炼:跑30秒,步行60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑行20~30次,总时间30癫痫病要如何才能治疗好~45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。

(3)跑的次数:短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2~3天跑1次,每次20~30分钟。癫痫病正确的治疗方法有哪些

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