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晚餐吃什么有利于减肥?_饮食

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-10-30

  晚餐吃什么有利于减肥?专家指出:晚餐吃地瓜可以减肥。

  地瓜为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。它最主要的功效是减肥、改善体质、降血糖、防止。据研究测定,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、癫痫怎么去治疗低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。另含无机盐和维生素等高营养价值物质,是专家强力推荐的瘦身食材之一。

  地瓜所含热量仅为馒头的一半,可代粮饱腹。

  地瓜为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

  地瓜含湖北癫痫病医院那个好有丰富的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,有利于减肥。

 晚餐吃什么有利于减肥?白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用,不西安癫疯病专科医院仅增加饱足感,还具有养颜功效喔!

 【地瓜浓汤】

  材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙

  1.地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。

  2.取出放入黄山癫痫病要治疗多久果汁机中打成泥。

  3.花椰菜洗净切成小朵状备用。

  4.将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。

  5.将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。


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