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吃个健康的春节_饮食

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-10-30

青菜不切整个下锅

  将青菜等蔬菜不切断长长的纤维来烹调,可喻为“长年菜”。这样,吃者务必要细嚼才能下咽,这样自然分泌唾液来帮助消化。同时,纤维多的食物具有蠕动肠功能的作用,对于春节期间的饱食可能引起的消化不良或者有预防作用。

餐桌常备芥菜牡丹江市治癫痫康复率高的医院b>

  春节期间,当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时,内脏会发热,吸收脂肪,造成脂肪囤积。而芥菜的性质属寒性,吃大量的芥菜可排除内脏的发热。

素食料理早餐

  春节的早餐用素食沧州癫痫正规医院料理,既象征一年开始清静身心,同时以摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、铁质、纤维素多的蔬菜类,与年终大量偏向鸡鸭鱼肉的取得营养的平衡,又具有调整肠胃的意义,可谓是减肥女性相当合理的吃法。

想清瘦吃饺子

  想清瘦就吃饺子。因为饺子皮含有丰富纤维素100克中有8.1克的纤维素,其馅内又可陕西癫痫正规医院包含多种蔬菜,加上使用蒸、煮之类的烹调法,可以不用担心油炸带来的油脂和热量。同时可随意采用各种原科来作饺子馅的素材。

餐桌不摆水果

  水果和蔬菜消化时间和过程不同,应分餐食用,否则水果中含有的大量酵素,将使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。这种食物分食法,可以帮助消化,达到减肥功效癫痫会遗传给宝宝吗

吃水果不喝果汁

  吃水果比喝果汁好,因为水果中纤维素丰富,纤维素有益,果汁经过过滤,纤维素含量较少,又因加入过多糖分,容易造成热量摄取过量。另外,营养师建议,要避免吃得过火,之前最好先吃点饼干、馒头垫底。因为面粉和米饭易消化又有饱足感,可以避免吃得过多。