当前位置: 首页 > 笋的做法大全 > 正文内容

清晨第一口的合理搭配_饮食

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-10-30

  你的早餐是在早餐店吃的吗?早餐店所提供的大多是为了迎合大众的口味,一般具有高脂肪、高蛋白、高热量、高糖分的特性,若是经常以这类食品当早餐,不仅容易导致营养失去平衡,甚至其中还潜藏致病因子,下面为你推荐早餐的一般配置。

  主食:五谷根茎类<晋中羊羔疯治好要多少钱/strong>

  不但含丰富的糖类,可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。另外,若选择较粗糙之五壳根茎类,还可提高主食类食物的附加价值。以糙米为例,它比一般白米保留了更多的维生素B群,其中维生素B1、菸碱酸、维生素B6、泛酸等与神经濮阳哪家医院治癫痫专业传导有关,有助于稳定神经及情绪,增加注意力。您可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全谷类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五谷根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

  加上富含蛋白质的食物商丘市癫痫病医院专家在线ong>

  我国人均每日奶类摄取量不到1/4杯,与建议量1~2杯相比,明显不足。奶类的摄取不足,将影响儿童、青春时期的孩子的生长发育,所以早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利湖北哪家治疗儿童癫痫好用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆是不错的选择,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。