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晚餐只吃苹果可以吗_饮食

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-10-30

  晚饭不吃饭只吃苹果能减肥,但会对身体造成伤害,并不是减肥的长久计。

  减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的习惯,其中"晚吃少"是减肥的关键。这里有三点必须注意:

  1、必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

  2、中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,"晚吃少"就难以做到了; <那种药物治疗癫痫病好/p>

  3、晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

      晚餐只吃苹果好吗?小编提醒,晚上只吃水果,是可以的,如果是减肥的话,还要注意以下几点:

      要点1:晚餐吃水果,并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等,数量还可以略多一些,既增加饱感,也癫痫病的患病原因有哪些能多供应营养成分。

      要点2:这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。

      要点3:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动,但一定要早点休息,避免熬夜饥肠辘辘癫痫病到底能不能治疗,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

       要点4:既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。

 &n新疆哪家医院专治癫痫病bsp;    要点5:我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。

       晚餐只吃苹果好吗?只要做到以上几个要点,水果晚餐也能保证营养平衡,可以长期坚持下去,美丽与健康兼得!

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