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早餐巧搭配,吃出健康与美丽_饮食

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-10-30

  早餐是一天之中最重要的一餐,早餐吃得好,才能为一天的工作与学习提供充足的动力,早餐吃得好,才能为我们的提供最佳的保障。那么如何吃好早餐呢?下面小编就为大家介绍十款健康早餐。

  烧牛肉+牛奶济南哪个医院治癫痫+苏打饼干=早餐不求人

  牛肉:2小块

  牛奶:250毫升

  苏打饼干50克

  营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,西宁哪家治癫痫最好碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。

  综合评价:这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品,但营养配比非常合适。当然,对牛奶敏感的人士要当心了,别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪,不妨换作温酸奶或是豆奶。武汉癫痫病有效医院p>

  番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

  番茄蛋汤:1碗

  烧面包片:2片

  煎香肠:1根

  营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15广西看癫痫病医院哪家好呢克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有

  抗衰老的番茄红素。

  综合评价:许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

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