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低卡早餐---抹茶燕麦三明治的做法-美厨邦

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2019-12-02

 

  主料:低筋面粉或普通面粉25g,抹茶粉2g,鸡蛋1个,牛奶50g,燕麦片20g,枫糖浆5ml,番茄50g,生菜根据饼大小适量,烟熏火腿2片,橄榄油刷平底锅用一点点

       配上一杯蜂蜜柠檬茶癫痫患者如何合理饮食~低脂低卡又美味の早餐就诞生啦~

        

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  低卡早餐---抹茶燕麦三明治的做法步骤

  1. 面粉+抹茶粉过筛备用

  2. 盆里打一个鸡蛋打匀,分次加入牛奶和枫糖~一起搅匀

  3. 将步骤1倒入鸡蛋糊,快速搅匀至无大颗粒~喜欢细腻点的可以把糊再过筛下^_^

  4. 在面外伤性癫痫病怎么治疗效果好糊里加入燕麦片~搅匀即可~www.meichubang.com

  5. 平底锅上刷橄榄油热锅,转小火后倒入面糊,顺方向转圈铺均,等底部可滑动即可翻面~至表面燕麦有点微焦感就可以啦~

  6. 可以用刀把饼周过焦的切掉修饰下~然后切6等份~在2片间依次叠上生菜-番茄片-火腿~然后摆盘~大功告成~抹茶燕麦三明治~癫痫病会导致患者失去意识吗p>

  小贴士

 

  想更丰富的面糊里可以放黄油~那刷锅油就不用了~也可以加上各种酱料,如色拉酱之类~火腿可以根据喜好改牛肉片、鸡肉、水浸金枪鱼都可以~以上材料是1人份的!300kcal都不到哦(�R∇�Q)

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