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秋季养生应从饮食、运动、起居等入手秋季养生秋季饮食四季养生

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2020-11-11

  俗话说:秋冬养阴,春夏养阳。中医讲究一个“天人相依”,于阴阳五行中进行养生。秋天是最需注重肺部保养的季节,我们说养阴润肺,就是需要对人体的呼吸功能进行一个全方位的保养。其次对应的还有肝脏,可适当食补进行调理。

  秋季养生特点:养肺

  秋天,人容易感觉到口渴,且伴有咳嗽、咳痰等症状,皮肤也会比较干燥,这都是人体的肺西藏癫痫去哪治,正规医院在哪功能出现问题的先兆,因此要在起居上特别留心如何养肺。

  饮食养生:

  养肺为要 可多食用类似百合、银耳、梨、燕窝、乌骨鸡等食物。

  少辛增酸 少吃大蒜、辣椒等对肝脏有伤害的食物;多吃像山楂、柠檬等保护肝脏的食物。

  易多喝粥 譬如红枣、百合、银耳粥,这些食材都可以起到养胃的功效。开封较好的癫痫医院

  养生食谱:

  银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、蜂蜜、龟肉、橄榄、核桃、糯米等,可起到滋阴润肺养血的作用。

  老鸭冬瓜汤

  整鸭1只,瘦肉30克,冬瓜100克切块,海参、芡实、苡仁各15克煮汤至烂熟,有补虚作用。

  运动养生:男性癫痫治疗方法有哪些rong>

  不宜出汗过度,以免伤津气。可以多接地气,秋游,与大自然进行亲密接触。

  药物养生:

  以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血

  常用药物有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁等。

  起居养生:北京哪家医院治疗癫痫病好>

  早睡早起,注意添加衣物,防止受凉。精神上,要保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,避免悲伤,悲观情绪会伤肺。

  至于冬季养生,尽管离冬天还有段距离,但养生方面也可以适当未雨绸缪下。冬季养生重在养阴、养肾,避免寒邪之气。可多食羊肉、白萝卜、红薯、栗子等食物。这些食物都是有补肾、健脾等功效。foodwang 出品,严禁采集。