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秋季养生要以养心为上秋季养生秋季饮食四季养生

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2020-11-12

    养生之本在养心,“燥则润之”是秋季养生的良方,“岁月静好”是秋季养心的偏方。一场秋雨一场寒,这凉意绵绵的人生,怎一个“静”字了得?

    静神养心

    秋季人易心生伤感,呼吸不稳,这会使身体之气外泄。因此,切忌癫痫可用手术治疗悲忧伤感,要心平气和,保持心情舒畅,收敛神气,安然养心。

    适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心。将脚浸入温水9分钟;按太渊穴、膻中穴各36次;作6次深呼吸、6次漱津吞咽。配以让人心神宁静的音乐,效果更甚。

    晨漱后,闭目静坐,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分三杭州什么医院看癫痫好次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气;将气慢呼出,默念“口四”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心。

    睡眠保心

    秋季天高气爽,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。一般来说,秋季晚9点至10点入睡,晨5点至6点起床,可石家庄癫痫医院保心神安宁。

    进入深秋,天气变化无常,被子要随气温增减,不冷,方可安眠。睡觉时护住胸背,因五脏的腧穴都汇集于背部,若邪风侵入,易中风。

    清茶安心

    怡心安神茶:龙须10克、石菖蒲5克,龙须西安治疗癫痫病的专业医院加水煎沸10分钟,加石菖蒲煎沸15分钟。每日1~2剂,代茶饮。《重度堂随笔》评:“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智,妙药也。”

    柏子仁茶:炒柏子仁15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,每日1次,随量饮之。《本草纲目》评:“养心气,润肾燥,益智宁神。”foodwang 出品,严禁采集。

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