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运动并非万能 记住健身房里的5条忠告 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2021-01-14

  忠告1:健身房“软件”高于硬件

  健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的减肥过程中起着至关重要的作用。

  错误:走马观花式选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

  正确:仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并至少去观摩体验一次。

  忠告2:像选基金一样选择健身卡种

  健身卡如果选对了,可是会像基金一样帮你“升值”哦,当然是美丽升值。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次卡。原因很简单,如果你有一年北京癫痫病的治疗哪些医院好 的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。

  错误:仔细查看价目表,发现核算下来年卡最省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

  正确:“省就是费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才最重要。

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  忠告3:健身,要过测试关

  在进行健身前,你一定要先过体能测试这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使减脂的成功率更高。

  例如:身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

  错误:根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择健身项目。

 河南癫痫病医院专科哪家好 正确:在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题,快速解决。

  忠告4:打个预防针,运动不是万能的

  许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心,将运动看成自己减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

  错误:认为已经开始运动了,对饮食就可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。

  正确:要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划,瘦身效果会更佳。

  忠告5:健之初,给自己一个平和的心态

  瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺,更不是职业竞技中的优胜劣汰,你所要做的只是放松心情,像娱乐一样轻松锻炼即可。许多人由于在锻炼的短时间内看不到明郑州哪个医院治疗癫痫比较好显的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至对健身失去了信心。其实这大可不必,你要了解,罗马不是一日建成的,你的脂肪也需要一点点去除。

  错误:对健身抱有急功近利的心态,但实际操作时身体却难以达到,造成“眼高手低”的忧虑,对健身慢慢失去信心。

  正确:切记不要急于求成,健身频率保持在每周3~4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导,找到最适合你的健身强度,循序渐进。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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