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索女明星莫文蔚pk黄奕 瘦腿瘦身高手过招 - 家庭医生在线减肥频道

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2021-01-18

     追求完美的身材,永远是女人们的梦想,很多明星给我们留下的印象大多数是有美丽的面貌,迷人的身材。究竟明星们的身材是怎么样出来的呢?下面看看莫文蔚和黄奕的keep fit秘诀吧!

  莫文蔚

     她推荐:游泳减肥,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。在水中,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一,现在就让我们一起来看看莫文蔚使用的游泳减肥动作:

  1.使用踢腿板

  踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢,减少赘肉的形成。

  2.快速短距离游安徽青少年癫痫病治疗g>

  很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

  3.分时间段练习

  像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

  另外莫文蔚提醒:在游泳减肥的时候要注意,保证游泳运动的时间,但是禁忌游泳的时间过长,过长容易导致痉挛现象!

  游泳运动量要保证在:每天30- 45分钟

  因为游泳运动在25分钟之后才开始消耗身体的脂肪,所以运动减肥一定要保证运动的时间要在半个小时以上,这样瘦身减肥的效果才会更加明显!

  网温馨提示:针对于游泳减肥运动,只要你的练习方法正确,想瘦下来拥有一个像莫文蔚一样的窈窕身材,并不是一件难事!游泳减肥哈尔滨癫痫病医院哪里较好,戳进来运动贵在坚持,千万不要怕吃苦!

   黄奕

   一,

  黄奕认为,正确健康的饮食搭配才能让自己彻底的减肥,而且不会反弹。并且她也一直在坚持着自己的原则,那就是尽量以低热量的营养食物为饮食的重点。

  没有繁重工作的情况下,黄奕喜欢自己在家下厨,为自己烹饪一些清淡健康的食物,而且基本都以素食为主,因为蔬菜的热量比较低,而且营养素也足够丰富。不过有的时候因为拍戏太累,黄奕就会更加重视能量的摄取,否则饥饿的状态会影响到工作的质量。这个时候她就会多吃一些肉类为自己补充蛋白质和能量,因为工作量增大,她也不用担心热量消耗不掉的问题。

  有的时候,黄奕也会专门为自己补充一些身体所必需的素,所以她会定期的吃一些天然维生素片来帮助自己调节身体,为健康起到很好的辅助作用。另外,早餐吃鸡蛋补充蛋白质、午餐吃清蒸鱼增西安中际医院可靠吗加营养、晚餐只吃蔬菜也成了她固定的食谱。而黄奕最喜欢的零食就是水果,因为它们的热量很低,而且营养可口,既可以瘦身又可以养颜。

  二,运动篇

  明星们虽然因为大量的工作而消耗了很多的热量,但是对于瘦身来说,专业的运动还是必不可少的。所以黄奕定期还是会去健身中心做一些和力量训练,因为它们能够帮助人体塑造优美的肌肉的线条,让我们瘦的更加紧致完美。另外,她也非常喜欢游泳,游泳不但可以消耗很多热量,水流也是雕塑线条的好帮手。

  明星所承受的压力自然要比普通人要大一些,所以黄奕也和圈内的很多朋友一样,爱上了。她认为瑜伽是帮助我们调节身心的最好的方式,它不但可以消耗热量、减少脂肪,而且能够加强我们身体各个系统的功能,对于健康也非常的有利。

  温馨提示:想要让自己保持住好身材,就一定要做到运动和饮食的双平衡,而且这样的瘦身方式也会让我们变得更加健康和美丽。

    减肥这种事情,儿童睡眠癫痫时隔半年又一次小发作怎么办最重要的是坚持,三分钟热度的人是不可能成功地减肥的!所以想要迷人的身材,相应的努力是要付出的!

(责任编辑:李波祺 )

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