当前位置: 首页 > 鹿肉怎么做好吃 > 正文内容

孕期喝酸奶有3大好处 你造吗孕妇产妇食谱

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2021-03-31

  说到健康食物,怎么能错过酸奶。据说,准妈妈多喝酸奶,会发生以下三件事:

  ▼提高免疫力:酸奶中的益生菌对于人体的好处在于抑制有害菌群的生长,调节肠道菌群的平衡,提高集体免疫。

  ▼补充钙质:酸奶含有丰富的钙和蛋白质,相比牛奶,更容易被人体吸收。

  ▼预防便秘:酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,从而防止便秘。

  不过,要注意的是,市面上卖癫痫很多年没有犯会自愈吗的很多乳酸菌饮料都不是真酸奶,

  挑酸奶时,要选择含糖类量(碳水化合物)低,蛋白质高于2.9 g/100 g 的酸奶。

  有些孕妈更青睐水果口味的酸奶,但市面上销售的水果酸奶多是添加甜味剂等各种添加剂的,想健康吃各式口味的酸奶,可以自己动手做哦!

  很多厨房小家电都有酸奶功能,比如面包机、养生壶和电饭锅等,都可以轻松做出酸奶。妈妈们可以根据自家条件,选择用不同的机器来完成这道酸奶。

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、红枣4颗。

儿童得了癫痫病能上学吗

  做法:

  步骤1:将酸奶倒入面包机中。

  步骤2:将纯牛奶倒入面包机。

  步骤3:搅拌均匀,按酸奶档,默认八小时发酵。

  步骤4:将红枣洗干净,去掉红枣核,将红枣肉切小块。

  步骤5:将酸奶和红枣肉放入搅拌机中。

  步骤6:将酸奶和酸奶搅打成细腻的红枣酸奶。

  步骤7:将红枣酸奶倒入杯中即可

  外面兜售的水果酸奶特别不推荐孕妈吃!含糖类高添加剂也多,自己动手加点水果,不仅省钱还健康!

图片来源:太平洋长沙哪里看癫痫亲子网

  食材:

  酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、猕猴桃1个、香蕉1/2根、橙子1/4个。

  做法:

  步骤1:将酸奶、纯牛奶倒入面包机中。

  步骤2:按酸奶档,默认八小时发酵。

  步骤3:将猕猴桃去皮,洗干净之后切成薄片,要尽量切薄。

  步骤4:将香蕉去皮,剥掉白丝,切成小块。将橙子去皮,橙子肉切成丁,剩下的猕猴桃果肉也切成小丁。

  步骤5:将发酵好的酸奶倒入杯中。

  步骤6:在上面铺上香蕉丁、猕猴桃丁和橙子丁,吃时搅拌均匀即可。

  将核桃、杏仁等坚果碾碎,撒在酸奶上面,不仅美味西安中际脑病医院脑病精准诊疗,也一举两得,补钙的同时顺便补充B族维生素。

图片来源:太平洋亲子网

  食材:

  酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。

  做法:

  步骤1:将酸奶、纯牛奶倒入面包机中。

  步骤2:按酸奶档,默认八小时发酵。

  步骤3:将发酵好的酸奶倒入碗中,调入蜂蜜,搅拌均匀。

  步骤4:在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米,吃的时候搅拌均匀即可

栏目热点

友情链接