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气功功法 炼气功法金刚罗汉功

作者: 快餐的菜谱   来源快餐的菜谱    发布时间2021-10-12

虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知“招势易练,功力难求”的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲“练拳不练功,到老一场空”、“练拳不做功,出手般般空”。内功之重要,由此可知。

金刚罗汉功练法

一、金刚托天

身体直立,胸部自然挺起,双脚微成内八字步,分开与肩同宽,双手平伸面前,掌心向下,身体缓缓屈膝下蹲成马步,配合呼气,蹲成平马步时,气刚好呼尽,气呼尽时,两掌翻转,掌心向上,掌指向前,屈肘上托,(上托时掌指慢慢外旋向后)直到手直,以掌托天,屈肘时紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托天时刚好吸满,憋气、口腔、喉头配合、用唾液(象吞食物状)将气吞送到丹田,停留几秒钟后,(凡以下各式吞气要领均同上)手缓缓放下,同时用鼻作长、匀、细地呼气。

呼气时全身放松,意守丹田(凡以下各式除“金刚沉地”、“罗汉练铁”二式外,其他吞气要领均同此式,以后不再说明),手上托时应全身运气用于双手和头部,意想真的立地托天,本式做9次。

二、金刚怒目

<郑州癫痫哪家医院#!好p>身体直立,胸部自然挺起。双脚平分开与肩同宽,双手成掌向左右平伸。长、匀、细地呼气,呼气同时,左掌变拳,右掌成鹰爪,缓缓落至两大腿处侧。手落两侧时,紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸入,吸气同时,全身用劲、紧握左拳,拳心向上;右爪用力;爪心向左,缓缓上移到胸乳平,紧贴肋旁守位。手上移到肋时止,气刚好吸满,将气吞送到丹田。在吞气同时,眼珠上轮,尽量露出下边眼白,越多越好。气吞下后,轻闭双眼。气在丹田憋几秒钟后,同时睁眼,松开拳爪,手缓缓放下。同时长、匀、细地呼气。

三、金刚沉地

身体自然站立,双脚平分开与肩同宽。双手自然下垂。咬紧牙关,舌抵上腭,用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳,缓缓上移,后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满,将气吞送丹田憋住。身体向左倾斜一点,右脚屈提起,后用力跺地。右脚跺地同时,右拳用力冲出。然后换左脚左手跺地冲拳。

一脚一手各跺地冲拳4次,双脚双手合为8次。冲拳跺脚的同时,气以口腔喷出。吸满一口气分8次喷完,冲拳及跺脚时应腰部及丹田发动,做到声、气、劲三者合一。

四、罗汉思天

身体自然站立,两足分开与肩同宽。左手握拳紧靠腰带老年癫痫患者怎么治疗效果更好处,拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气,将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握,集中气力于右手,掌心向左,推移到小腹前,翻转前腕,掌背向上,用力缓缓推移到头顶平上。右手向上顶的同时,紧咬牙关,舌抵上腭,把丹田及全身之气运到泥丸宫(即头顶百会穴)。手放下后,长、匀、细地呼气。将气运向头顶时,意念集中意守泥丸宫。

初练时右手作顶气9次后,换左手也做9次。练半月后加10次,后以此类推到49次。双手共98次。

五、罗汉练铁

身体自然直立。两足分开距离40公分。蹲成半马步。舌尖紧抵上腭。两手指并拢变掌,向左右平伸。紧咬牙关经牙缝作长、匀、深的吸气,将气吞送到丹田。两手运气用劲向胸前砍入(掌心向上,用掌刀砍),做9次。后变双拳,以拳心击胸,9次。再后以掌面拍胸,又9次。拳掌落胸的同时,要丹田运气,小腹用力外挺,全身发劲,把气从鼻腔喷出。每吞一口气,分三次喷完。砍胸时应声、气、劲合一。

击胸时应含胸拔背。初砍不可太重,否则自伤。用力度随功夫加深而加重和增加次数。

六、罗汉练丹贵阳哪里治癫痫好

解掉腰带,双脚分开与肩同宽,成内八字自然站立。气沉丹田,上虚下实,肌肉放松,排除杂念。两眼微闭并内视丹田。舌尖轻抵上腭。两手成自然掌(即五指不故意并拢),掌心向下,靠近胸前。用鼻进行长、匀、深的吸气,吸满后用唾液助吞送到丹田。吸气同时,手向下移。意念想象所吸之气被双手推送到丹田。手移到丹田时,左手在里,右手在外,盖抱住丹田。气在丹田略停几秒后,匀细地呼出。本式最好要练20分钟以上。

本式主要是养丹田真气。一定要做到入静要求,千万不可心猿意马。

辅助功

辅助功一:凌晨睡醒起床前,平躺床上,全身肌肉放松排除杂念,轻闭双眼并内视丹田,自然呼吸,意守丹田,右手伸直,自然贴在大腿外侧,左手掌心覆盖在丹田处。顺时针方向揉99圈(揉丹田时,力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准)。左手揉毕换右手,同样顺时针方向揉99圈。行功毕起床。做些武术基本动作活动筋骨,待气平后正式练功。练功后再做一次辅助功。辅助只消十分钟。本功主要是起发动和巩固丹田真气作用,至关重要,不可忽视。注意:不可能在阴气潮湿不通风的房间里练此功。夏天如无露水,躺在公园草地或河边草地上练此功效果特佳。

辅助功二:在没有什么思想负担的时候,可随时随咸宁哪治癫痫地自然呼吸,意守丹田。不论坐立行卧都可练。若能经常如此意守丹田,对练功及身心大有益处。

辅助功三:练功一个月后,可经常运气于头顶,用头向墙壁碰击,用力度以不感脑震为准。

注意事项

一、初练此功者,可能会出现头胀、眼胀、脸热、胸闷,腿肌及踝骨痛,这是正常现象,练功一个月后就会消失。

二、练功期间忌食各种刺激性食物。本功最适于体质健壮的未婚者练习。遗精、滑精后,当天只可练第六式及辅助功一、二。练功时间量好选择寅时(凌晨3-5点)。练功期间应保持充足营养及睡眠时间。行功不可间断,应每日必练。练功次数按各人体力可增可减。有特殊原因者,也应抽空练第六式及辅助功一、二式。

三、按上法练20-30天后,出现丹田发热,丹田有气团感,有得气感后,每天做一次周天运行。时间长短自定。此时行步轻快,内劲及耐力大增。不练功一天就会感到全身气闷。不练就不舒畅。功成后不会出现气闷这种情况。本功可治内伤、关节炎及阴虚火旺等疾病。

四、本功练成需270天左右。练270天后应练固气功,也叫封口功、筑口功。固气功练后能起巩固作用。有多种练法。限于篇幅,容后再述。想大成要坚持练功,不可逞强。

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